这种方法对于虚拟机来说是亲测有效的，对于物理机来说还没试过。
步骤如下：
1.重启Ubuntu
在选择重启的同时要不断按ESC键，然后会调出GRUB的菜单界面，选择高级选项（Advanced options for Ubuntu）-----------按Eenter键进入-----------选择带有（recovery mode）的内核条目-------按Eenter键进入
2.在recovery menu 中选择root
按Eenter键，会出现第二幅图的情况，然后再按Eenter键即可，进入root权限的shell中
3*.确认修改密码的用户名
如果知道要修改密码的用户名可以选择跳过此步。
在上一步中的第三幅图中输入以下命令，列出/home下的用户家目录（通常对应普通用户），目录名就是用户名
ls /home4.挂载为读写模式
根文件系统通常以只读方式挂载，故利用下方命令重新挂载为读写模式，然后才能修改密码文件
mount -o remount,rw /5.重置密码
输入以下命令，进行修改，有两次输入，一次输入新密码，第二次在此输入新密码，屏幕中不会出现新密码的内容，所以输的时候要一次过，二次确认修改之后按回车，会出现password updated successfully,就成功了
passwd 你的用户名注意：用户名如果分大小写的话，一直按着shift键然后输入字母即可
6.重启即可
输入exit退出，然后选择resume，回车即可
注意如果在输入过程中，发现命令没有显示，要重新把鼠标定位要输入的地方，点击一下即可。
欢迎有好的建议和方法的大佬分享经验，十分感谢，共同进步！