盯屏一天腰酸眼干免费开源的Stretchly休息提醒软件10分钟让电脑主动喊你休息【免费下载链接】stretchlyThe break time reminder app项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly你是不是也这样早上坐下打开电脑等再抬起头窗外天都黑了。眼睛干涩、脖子僵硬、后腰像被钉在椅子上一样——这不是矫情是成千上万久坐办公族的日常。Stretchly 就是为这个场景而生的一款免费开源、跨平台的休息提醒软件它安静地住在系统托盘里用科学的节奏提醒你起身、眨眼、活动筋骨。它没有广告、没有内购代码完全公开谁都能看得明明白白。先别急着下载看看这是不是你的一天上午 9:30 坐下心里想着先专注写一小时。等回过神来午饭时间已经过了屏幕上的内容堆了好几屏而你一次都没站起来过。这个场景太熟悉了对吗我们不是不想休息是忙起来真的会忘。闹钟会喊你开会消息会喊你回话却没有任何东西会喊你该站起来看看窗外了。而市面上常见的休息提醒工具要么收费要么功能单一得像一个普通倒计时器要么设置复杂到让人第一天就放弃。Stretchly 和它们最大的不同是它用两条节奏同时守护你每隔 10 分钟来一次 20 秒的微休息每隔 30 分钟来一次 5 分钟的长休息。短的用来缓解眼疲劳长的用来让身体真正活动开两者交替配合既不打断你的专注节奏又不会让休息流于形式。它基于 Electron 开发Windows、macOS、Linux 通吃内置 50 多种语言界面切成中文毫无压力。装好只用三步首次启动先选个中文安装 Stretchly 比你想的简单macOSbrew install --cask hovancik/stretchly/stretchlyWindowswinget install -e --id Stretchly.Stretchly或用安装包直接装LinuxFlathub、Snap Store 都有现成包主流发行版基本全覆盖想从源码跑一遍也很直接git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly cd stretchly npm install npm start给新手的第一条避坑建议从源码运行时请确认本机 Node.js 版本与项目要求一致否则启动容易报错不想折腾的话直接下载官方安装包最省心。第一次启动会弹出欢迎界面在这里把语言切成中文点一下Get StartedStretchly 就会安静地住进系统托盘开始工作不占用任务栏、不打扰你的桌面。默认节奏就是科学10分钟微休息30分钟长休息Stretchly 默认的节奏暗合了不少健康研究的建议短休息救眼睛长休息救身体。休息类型默认间隔默认时长适合做什么微休息每 10 分钟20 秒闭眼深呼吸、视线移向远处长休息每 30 分钟5 分钟起身走动、倒杯水、简单伸展微休息的窗口刻意做得很短刚好够你闭眼深呼吸几下、把视线从屏幕挪到远处几乎不影响手头的工作节奏。长休息到点时Stretchly 会建议你真正离开座位活动一下而不是继续窝在椅子里刷手机。更贴心的是休息开始前 10 秒长休息是 30 秒它会先弹一条通知提醒你马上要休息了给你时间收尾手头的句子、按一下保存键而不是粗暴地突然打断你。如果默认节奏不适合你的工作类型随时可以在托盘菜单里打开偏好设置把间隔、时长改成你舒服的数值比如把微休息改成每 15 分钟 25 秒。忙得停不下来推迟、跳过、暂停选择权一直在你手里很多人担心休息提醒会不会在我写到关键时刻弹出来 放心Stretchly 把主动权完全留给了你推迟一次微休息可以推迟 2 分钟长休息可以推迟 5 分钟刚好够你处理完手头最后一件事跳过本次在休息的前 30% 时间里你可以选择推迟之后就能选择跳过或者直接按Ctrl/Cmd X快捷键暂停休息在托盘菜单里一键 Pause Breaks开会、演示、赶工的时候随时叫停严格模式如果发现自己总是忍不住跳过就打开 Strict Mode——它会禁止推迟和跳过逼你老老实实休息完。对自己狠一点健康才能跟得上。Stretchly 平时只占据托盘一角点一下图标就能看到下一次休息还剩多久还能直接重置计时器、快速进入设置全程不用打开主窗口。让每次休息都顺眼顺耳换颜色、换声音、写自己的小贴士用久了你会发现Stretchly 最大的乐趣在于把它调成你自己的样子深色模式自动跟随系统主题深夜加班时不刺眼微休息和长休息用不同颜色余光一扫就知道现在是哪种休息不同提示音内置水晶玻璃、风铃、滴答、幻境等音色微休息和长休息还能各用各的声音自定义休息小贴士默认的休息建议比如站起来做个弓步可以全部替换成你自己的内容甚至支持简单的 HTML放一张图片、加一个链接都可以托盘图标会说话能把图标换成带数字倒计时或进度条的样式不用点开就知道还有多久休息。所有语言文件都集中在 app/locales/ 目录下想修正一句翻译或补充一种语言直接编辑对应的 JSON 文件即可。它比你想象的更懂你三个自动小聪明除了按点提醒Stretchly 还有几个细节是真正用过的人才能感受到的体贴① 自然休息检测。你离开电脑超过 5 分钟比如去接水、上厕所它会自动暂停计时等你回来才重新开始绝不会在你刚坐下那一刻弹出休息窗口。② 跟随勿扰模式。系统开启勿扰/专注模式时Stretchly 会同步暂停提醒——你已经主动休息了它就不再来打扰。③ 应用排除列表。在配置里指定某些程序比如演示工具、视频会议软件只要它们正在运行休息提醒就会自动暂停避免你在关键演示或直播时被突然打断。再加上开机自启动、多显示器支持可以在所有屏幕或只在主屏显示休息窗口它几乎适配了你能想到的所有使用场景。老司机进阶命令行、快捷键和配置文件如果你喜欢折腾Stretchly 也留好了进阶通道运行中的 Stretchly 支持命令行交互输入stretchly help就能看到全部可用命令可以在配置文件中为暂停 30 分钟暂停到明早跳到下一次休息等操作绑定全局快捷键配合自己的自动化工作流很顺手想微调高级参数比如休息开始时的提示音、自然休息的空闲阈值、推迟次数限制直接编辑偏好配置文件即可。在设置的 About 页面按Ctrl/Cmd D会显示调试信息并给出配置文件的完整路径——记得先退出 Stretchly 再改这是老玩家的忠告。默认参数的源码在 app/utils/defaultSettings.js想弄清每一项到底是什么意思读这个文件比翻任何文档都快。今天就装明天给自己第一个完整的5分钟说到底Stretchly 不是什么高深莫测的黑科技它只是一个温柔而坚定的提醒者你照顾好了工作也该照顾好自己的身体。现在花 5 分钟下载安装把语言切成中文用默认节奏先跑一天试试。明天下午当那个 5 分钟的长休息弹出来时请真的站起来、离开座位去倒杯水、看看窗外。坚持三周你会明显感觉到眼睛和肩膀给你的反馈。你的电脑已经帮你工作很久了是时候让它反过来提醒你该休息了。【免费下载链接】stretchlyThe break time reminder app项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考 盯屏一天腰酸眼干？免费开源的Stretchly休息提醒软件，10分钟让电脑主动喊你休息
盯屏一天腰酸眼干免费开源的Stretchly休息提醒软件10分钟让电脑主动喊你休息【免费下载链接】stretchlyThe break time reminder app项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly你是不是也这样早上坐下打开电脑等再抬起头窗外天都黑了。眼睛干涩、脖子僵硬、后腰像被钉在椅子上一样——这不是矫情是成千上万久坐办公族的日常。Stretchly 就是为这个场景而生的一款免费开源、跨平台的休息提醒软件它安静地住在系统托盘里用科学的节奏提醒你起身、眨眼、活动筋骨。它没有广告、没有内购代码完全公开谁都能看得明明白白。先别急着下载看看这是不是你的一天上午 9:30 坐下心里想着先专注写一小时。等回过神来午饭时间已经过了屏幕上的内容堆了好几屏而你一次都没站起来过。这个场景太熟悉了对吗我们不是不想休息是忙起来真的会忘。闹钟会喊你开会消息会喊你回话却没有任何东西会喊你该站起来看看窗外了。而市面上常见的休息提醒工具要么收费要么功能单一得像一个普通倒计时器要么设置复杂到让人第一天就放弃。Stretchly 和它们最大的不同是它用两条节奏同时守护你每隔 10 分钟来一次 20 秒的微休息每隔 30 分钟来一次 5 分钟的长休息。短的用来缓解眼疲劳长的用来让身体真正活动开两者交替配合既不打断你的专注节奏又不会让休息流于形式。它基于 Electron 开发Windows、macOS、Linux 通吃内置 50 多种语言界面切成中文毫无压力。装好只用三步首次启动先选个中文安装 Stretchly 比你想的简单macOSbrew install --cask hovancik/stretchly/stretchlyWindowswinget install -e --id Stretchly.Stretchly或用安装包直接装LinuxFlathub、Snap Store 都有现成包主流发行版基本全覆盖想从源码跑一遍也很直接git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly cd stretchly npm install npm start给新手的第一条避坑建议从源码运行时请确认本机 Node.js 版本与项目要求一致否则启动容易报错不想折腾的话直接下载官方安装包最省心。第一次启动会弹出欢迎界面在这里把语言切成中文点一下Get StartedStretchly 就会安静地住进系统托盘开始工作不占用任务栏、不打扰你的桌面。默认节奏就是科学10分钟微休息30分钟长休息Stretchly 默认的节奏暗合了不少健康研究的建议短休息救眼睛长休息救身体。休息类型默认间隔默认时长适合做什么微休息每 10 分钟20 秒闭眼深呼吸、视线移向远处长休息每 30 分钟5 分钟起身走动、倒杯水、简单伸展微休息的窗口刻意做得很短刚好够你闭眼深呼吸几下、把视线从屏幕挪到远处几乎不影响手头的工作节奏。长休息到点时Stretchly 会建议你真正离开座位活动一下而不是继续窝在椅子里刷手机。更贴心的是休息开始前 10 秒长休息是 30 秒它会先弹一条通知提醒你马上要休息了给你时间收尾手头的句子、按一下保存键而不是粗暴地突然打断你。如果默认节奏不适合你的工作类型随时可以在托盘菜单里打开偏好设置把间隔、时长改成你舒服的数值比如把微休息改成每 15 分钟 25 秒。忙得停不下来推迟、跳过、暂停选择权一直在你手里很多人担心休息提醒会不会在我写到关键时刻弹出来 放心Stretchly 把主动权完全留给了你推迟一次微休息可以推迟 2 分钟长休息可以推迟 5 分钟刚好够你处理完手头最后一件事跳过本次在休息的前 30% 时间里你可以选择推迟之后就能选择跳过或者直接按Ctrl/Cmd X快捷键暂停休息在托盘菜单里一键 Pause Breaks开会、演示、赶工的时候随时叫停严格模式如果发现自己总是忍不住跳过就打开 Strict Mode——它会禁止推迟和跳过逼你老老实实休息完。对自己狠一点健康才能跟得上。Stretchly 平时只占据托盘一角点一下图标就能看到下一次休息还剩多久还能直接重置计时器、快速进入设置全程不用打开主窗口。让每次休息都顺眼顺耳换颜色、换声音、写自己的小贴士用久了你会发现Stretchly 最大的乐趣在于把它调成你自己的样子深色模式自动跟随系统主题深夜加班时不刺眼微休息和长休息用不同颜色余光一扫就知道现在是哪种休息不同提示音内置水晶玻璃、风铃、滴答、幻境等音色微休息和长休息还能各用各的声音自定义休息小贴士默认的休息建议比如站起来做个弓步可以全部替换成你自己的内容甚至支持简单的 HTML放一张图片、加一个链接都可以托盘图标会说话能把图标换成带数字倒计时或进度条的样式不用点开就知道还有多久休息。所有语言文件都集中在 app/locales/ 目录下想修正一句翻译或补充一种语言直接编辑对应的 JSON 文件即可。它比你想象的更懂你三个自动小聪明除了按点提醒Stretchly 还有几个细节是真正用过的人才能感受到的体贴① 自然休息检测。你离开电脑超过 5 分钟比如去接水、上厕所它会自动暂停计时等你回来才重新开始绝不会在你刚坐下那一刻弹出休息窗口。② 跟随勿扰模式。系统开启勿扰/专注模式时Stretchly 会同步暂停提醒——你已经主动休息了它就不再来打扰。③ 应用排除列表。在配置里指定某些程序比如演示工具、视频会议软件只要它们正在运行休息提醒就会自动暂停避免你在关键演示或直播时被突然打断。再加上开机自启动、多显示器支持可以在所有屏幕或只在主屏显示休息窗口它几乎适配了你能想到的所有使用场景。老司机进阶命令行、快捷键和配置文件如果你喜欢折腾Stretchly 也留好了进阶通道运行中的 Stretchly 支持命令行交互输入stretchly help就能看到全部可用命令可以在配置文件中为暂停 30 分钟暂停到明早跳到下一次休息等操作绑定全局快捷键配合自己的自动化工作流很顺手想微调高级参数比如休息开始时的提示音、自然休息的空闲阈值、推迟次数限制直接编辑偏好配置文件即可。在设置的 About 页面按Ctrl/Cmd D会显示调试信息并给出配置文件的完整路径——记得先退出 Stretchly 再改这是老玩家的忠告。默认参数的源码在 app/utils/defaultSettings.js想弄清每一项到底是什么意思读这个文件比翻任何文档都快。今天就装明天给自己第一个完整的5分钟说到底Stretchly 不是什么高深莫测的黑科技它只是一个温柔而坚定的提醒者你照顾好了工作也该照顾好自己的身体。现在花 5 分钟下载安装把语言切成中文用默认节奏先跑一天试试。明天下午当那个 5 分钟的长休息弹出来时请真的站起来、离开座位去倒杯水、看看窗外。坚持三周你会明显感觉到眼睛和肩膀给你的反馈。你的电脑已经帮你工作很久了是时候让它反过来提醒你该休息了。【免费下载链接】stretchlyThe break time reminder app项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考