从此，不再开口就紧张

焦虑的正确认识

1. 焦虑会随着时间逐渐消失。
2. 紧张与表现不佳并无关联，表现出一点的不安还能使别人喜欢上你。

 

听众

 

1. 理解听众，解读听众行为
2. 多提一些问题显露兴趣，多与听众沟通
3. 记住听众的需求和倾听的动机

 

演讲

 

1. 演讲的黄金法则：了解听众，主题，熟悉地点，预先试讲，休息充足，不深入探讨，享受发言过程。
2. 开场白：趣闻，令人吃惊的事实，提问，交谈。
3. 结尾：精辟总结主旨，很总要。自信的应对他们的提问。
4. 运用身体，面部和声音的力量
5. 目光接触时间把握好。
6. 自然而愉悦的声音。
7. 微笑
8. 缺少了激情，任何伟大的事都做不成

 

      当众讲话

1. 一周前收集与主题有关的信息，注意力放在听众上，姿势，目光接触，手势，动作编排，音调。使用草稿，试讲。
2. 一晚前:多睡觉，衣服放好，过电影，不要吃的太饱，匆匆浏览一遍材料。
3. 几个小时前:做俯卧撑，嗯两脚。
4. 几分钟前:安抚情绪，他们想让我表现出好的一面。
5. 最后一刻:动动嘴，集中注意力。深呼吸，照镜子，喝点水，将发言稿整理好，焦虑会慢慢消失。