使用宏代码（适合大量内容）
点击 "文件"→"选项"→"自定义功能区"
在右侧勾选 "开发工具"，点击 "确定"
点击 "开发工具"→"宏"，在弹出框中输入宏名（如 "编号转文本"）
点击 "创建"，在代码窗口中粘贴以下代码：
function 自动编号转文本(){ActiveDocument.Content.ListFormat.ConvertNumbersToText()
}
点击保存，关闭窗口，返回文档
选中需要转换的内容（或不选，将转换全文）
点击 "开发工具"→"宏"，选中刚创建的宏，点击"运行"
效果：瞬间将所有选中的自动编号转为普通文本，彻底解除自动关联。