1，睡眠质量。一些疲惫感的原因可能来源于睡眠质量不足，比如深度睡眠很少（低于20%），或者由于打呼噜、蒙着被子睡觉、睡姿压迫呼吸，导致睡眠时血氧不充分。
2，维生素摄入不充分。维生素B1缺乏与疲惫感正相关，因而可以考虑适当补充维生素或摄入粗粮及豆类。
3，用脑不均衡。在清醒时，应该将工作之余的时间，与工作的时间时，使用的脑部主要区域区隔开，以对冲用脑均衡，防止聚焦和过度思考造成疲惫感、焦虑感。比如工作的重复性阅读纠错较多，就做点艺术性相关的爱好。
4，快速正反馈依赖。如果一个人陷入需要短期正反馈不断给予多巴胺的状态（比如刷短视频成瘾），实际上他的对外感知系统（视觉、听觉、味觉等）一直处于一个相对紧张的状态（下意识的担心错过多巴胺兴奋点），同时他会对没有迅速正反馈的事物产生焦虑感。所以即使在娱乐上，也不要全部用于短时间正反馈，否则可能因为持续绷紧的感知系统和经常性的焦虑感产生疲惫和无意义感，且长期化这种状态。
5，内啡肽匮乏。如果疲惫感和无力感是长期性的，缺乏自信，容易频繁哭泣，并且伴随社交的定向强依赖（比如强烈依赖恋人、亲属、某个朋友等），那么就有可能是内啡肽太少的原因，解决办法是规律运动（每次30分钟以上有氧运动）、适量的多样化的社交、在长期爱好（或工作、求学）中寻找成长感和成就感；
6，信息紊乱。人处理信息的能力有一个边界值，当超出这个边界值时，面对纷杂的信息会有很强的无力感，如果一个人没有筛选信息的概念，在多媒体的当下，他很容易长期陷入被超饱和无用信息轰炸的局面。
7，即时交互习惯。对于实时通讯软件，如果养成有信息马上回的习惯，自己的思路就会被不断的打断，从而很难长考，也很难集中精力做长时间任务（因为担心错过信息），因而一直处于一种一心多用的紧张感中，这无疑会加剧疲劳感并降低工作或学习效率。所以建议大家要养成习惯，不要急着回复信息，可以每过一会儿（比如半小时），集中回复一下。